HappyCheerDiary 3週間習慣化チャレンジ

朝と夜の自分時間で私を大切にする習慣をつくる21日間

毎日を変えるのは、大きな決断ではなく、朝と夜の小さな習慣。

朝15分、夜10分。

HappyCheerDiaryを使って、
朝と夜に自分と向き合う時間をつくりながら、
21日間、一緒に習慣化にチャレンジします！

すでにHappyCheerDiaryをお使いの方はもちろん、
「この機会に使ってみたい」という方もご参加いただけます。

一人では続けにくいことも、
仲間と一緒に、楽しみながら始めてみませんか？

【開催期間】　

2026年10月5日（月）~10月25日（日）まで

お申込みはこちら

こんな毎日になってませんか？

朝起きた瞬間から、家族や仕事のことで頭がいっぱい
自分のことは、いつも後回しになってしまう
手帳を買っても、なかなか続かない
今日をどんな気持ちで過ごしたいか、考える余裕がない
できなかったことばかりが気になり、自分を責めながら眠ってしまう
自分が何をしたら満たされるのか、分からなくなっている

もし一つでも当てはまるなら、
必要なのは、もっと頑張ることではないかもしれません。

必要なのは、毎日の中にほんの少しだけ「自分のための時間」をつくること。

一人一人では続かないことも、仲間となら続けられる

「手帳を買ったけれど続かなかった」

そんな経験がある方もいるかもしれません。

だからこそ今回は、
同じ時間に仲間と一緒に手帳を開きます。

朝と夜のZoomで一緒に実践し、
その日の気づきや答えをシェア。

Kumiko自身も、
自分の気づきや答えをシェアします。

人のシェアを聴くことで、

「そんなHappyもあるんだ」
「私もやってみよう」

と、自分一人では気づかなかったことに出会えることも。

21日間の過ごし方

毎朝 6:45~7:00

・15分間の朝時間

・1分間の呼吸で心を整える
・頭の中のノイズを書き出す
・HappyCheerDiaryを書く
・今日の気持ちを決める
・自分を満たす小さな行動を一つ決める
・参加者同士で気づきをシェア

毎晩 22:00~22:10

・10分間の夜時間

・HappyCheerDiaryを書く
・今日のHappyやThanksを振り返る
・できたこと、頑張ったことを見つける
・自分をPraiseする
・心を落ち着けて一日を終える

毎週日曜日

1週間を振り返り、気づいたことや変化をオープンチャットでシェアします。

普段書いたページも、無理のない範囲でシェアOK。

仲間の気づきにも触れながら、また次の1週間へつなげていきます。

3週間後、こんな変化を目指します

★ 朝、自分の気持ちを確認してから一日を始められる

★「今日はこう過ごしたい」と自分で選べるようになる

★ 自分を満たす方法が少しずつ分かってくる

★ 日常の小さなHappyに気づきやすくなる

★ できたことを認め、自分に優しい言葉をかけられる

★ HappyCheerDiaryを開くことが自然な習慣になる

21日後、毎日が劇的に変わっている必要はありません！

でも、朝と夜に「私」を置き去りにしない。

その小さな習慣が、これからの毎日を少しずつ変えていきます♪

こんな方におすすめ

HappyCheerDiaryをもっと日常に生かしたい
手帳を書く習慣を身につけたい
朝と夜に自分と向き合う時間をつくりたい
自分のHappyや本当に望んでいることを知りたい
一人ではなかなか習慣が続かない
仲間と一緒に楽しく取り組みたい
この機会にHappyCheerDiaryを始めてみたい

毎日参加できなくても大丈夫！

忙しい日も、眠い日も、気持ちが乗らない日もあります。

だからこそ、この21日間は「完璧」を目指しません。

参加できない日があっても、
自分を責めずに、次の日からまたHappyCheerDiaryを開けば大丈夫。

シェアも、無理に話す必要はありません。

自分が安心して話せる範囲で。

自分のペースを大切にしながら参加してください♪

実は私自身も、「3週間、毎日続けられるかな？」と、少しドキドキしています。

現状、夜型人間なのです。

でも、最初から完璧にできる自信があるから始めるのではなく、

みんなと一緒に挑戦してみたい！

そんな思いから、このチャレンジを企画しました。

朝、まず自分に意識を向けること。
今日をどんな気持ちで過ごしたいのか、自分で決めること。

夜には、できなかったことではなく、できたことを一つずつ認めること。

この時間を21日間積み重ねたら、

今まで以上に自分のHappyに気づけるようになるかもしれません。

そして、自分で自分をご機嫌にする力も少しずつ育っていくはず。

一人では続かないことも、仲間がいれば続けられる。

私も皆さんと同じ一人のチャレンジャーとして、
毎朝、毎晩HappyCheerDiaryを開きます。

3週間後、一緒に「続けられたね」と笑い合えたらうれしいです♪

開催概要

【開催期間】2026年10月5日（月）~10月25日（日）までの３週間

【使用するもの】HappyCheerDiary / 筆記用具 / 付箋

【サポート内容】

・朝・夜のZoom実践
・オープンチャット
・週1回の振り返りシェア

【参加費】

一般参加 5,500円（税込）

HappyCheerサロンメンバー 3,300円（税込）

【HappyCheerDiaryをお持ちでない方】

一般参加 5,500円＋ HappyCheerDiary付き(4,400円）で9,900円（税込）

サロンメンバー 3,300円＋ HappyCheerDiary付き(4,400円）で7,700円（税込）

「やってみたいけれど、手帳を持っていない」「手帳が書き終わってしまった」という方も、

この機会に一緒に始められるようセットをご用意しました♪

手帳購入の方は3色（ターコイズエレガンス・グランデュールホワイト・プレミアムピンク）

からお選びいただけます♪

＼手帳の詳細はこちら／

【参加方法】

オンラインで参加いただけます。

※詳細と参加URLは、お申し込み後にご案内します。

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