手帳に毎日「1H1T1P」を書くと人生変わる!!

サンキュー手帳活用術

捉え方が変わると
どんな小さなHappyも見つけられる

 

こんにちは!
Kumikoです♡

突然ですが、あなたは「1H1T1P」が何だかわかりますか?

手帳に毎日「1H1T1P」を書くと人生変わる!!

これは、私が手帳セミナーの中でお伝えしていることを略して言っているのですが
セミナーに参加された方が、その日から毎日「1H1T1P」を書き出してから

・毎日がワクワクでいっぱいになっています!
・子どもと仲良くなれました
・毎日Happyになってきました〜
・旦那さまにありがとうと言えました!

などなど・・・
たくさんの素敵なご報告をいただいております♡

1H1T1Pとは?

では、いったい何を書いているのか?というと

1Happy(1ハッピー)
1Thanks(1サンクス)
1Praise(1プレイズ)

を略して1H1T1Pなのですが、1日が終わり寝る前にこの3つを手帳に書き出しましょう!
ということなのです(^O^)

1日のうちで、たった1つずつでいいから

「自分がHappyだと思ったこと」
「誰にでもいいから感謝したいこと」
「自分で自分を褒めてあげたいこと」

を思い出して書き出す。それを毎日続ける。
ただ、それだけなのです。

でもね、これが意外と難しかったりするんです。
特に最初の頃は、Happyなことなんてなかった!
感謝したい人はいなかった!自分を褒めるなんて出来ない・・・

という方が意外と多いのです。

嫌なこと、ムカついたこと、文句ならいくらでも書ける!
という方が多いです(笑)

言葉はエネルギーを持っている

たしかに、そういうネガティブなことを書き出してスッキリする!という方もいらっしゃいます。
それは、それでいいと思います。

けれど、それを手帳に残しておくことは私はお勧めしません。
それを書くなら、いらない紙に書いて破って捨ててしまう方が良いと思います。

何故なら、言葉はとてもすごいエネルギーを持っているからです。

こちらも手帳セミナーではお伝えしているのですが
私たちが普段何気なく使っている言葉は、すべて潜在意識の中に落とし込まれています。

潜在意識は無意識の領域なので、なかなか自分では気付かないのですが
実は、私たちの意識は99%以上が潜在意識に支配されているため、無意識のうちに
その中にある言葉が自分の行動に表れてきてしまうのです!(これが引き寄せの話にも繋がります)

毎日遣う言葉が大切

よく「ポジティブな言葉を遣いましょう!」というのは
そういう理由から言われているのです。

自分が発した言葉は誰が1番聞いていると思いますか?

そう!
自分自身なのです!

だからこそ、毎日遣う言葉が大切で、それによって良くも悪くも変われるということなのです。

そこで、この1H1T1Pの話になるのですが、寝る前に1日を振り返り、この3つを思い出してみると
最初はなかなか出てこなかったりします。

それは皆さん、何か大きいことを考えてしまうので出てこないことが多いのです。

例えば、宝くじに当たった!とか、憧れの人に会えた!とか、そういうことがHappyで
自分には何もない…と思ってしまうのです。

また、ありがとうを言うようなことは、してもらってない。自分は褒められるようなことはしていない。逆に上司に叱られたよ!とかね(笑)

でもね、Happyってそんなに大きなことではなくていいんです。ありがとうを言う場面て、実はたくさんあるんです。自分を褒めることってたくさんあるんです。

当たり前は当たり前ではない

例えば、朝起きて1日が終わり、また自分の布団に寝られることって、実はとってもHappyなことなんですよ。
もし、帰り道に事故に遭って入院してしまったら、家の自分の布団で眠ることは出来ません。

コンビニで店員さんが一生懸命働いてくれるから、私たちは欲しい時に欲しいものを手に入れることが出来ます。

眠いのを我慢して起きて、会社に行く、子ども達のためにご飯を作って食べさせる。これってすごい事なんです!めちゃくちゃ頑張っているじゃないですか!

こんな風に、一見当たり前と思えることなんですが、実は当たり前のことなんて1つもないんです。

だからこそ、そこに気付き、感謝し、自分で自分のことを褒めることが大切なんです。
それができるだけで、毎日Happyなんです!!

ということを手帳セミナーの中でお伝えしていて、実際に1H1T1Pを毎日
コツコツ真剣に続けてくださった方から、本当に嬉しい変化のご報告をいただくようになったのです♪

私は手帳を使い始めた4年ほど前からこれを初めたのですが、最初は1Hだけでした。
本当は1日に10個見つけて書こう!と言う方もいらっしゃったのですが、私には無理でした(^◇^;)

自己肯定感が上がった!

そこで、たった1つでいいから毎日書こう!と続けて、さらに「感謝」「自分を褒める」言葉を加えていきました。

やはり最初はなかなか思いつきませんでしたが、毎日続けることで、それを書くために、どんな小さなことでもいいので見つけられるようになっていったのです。

そしていつの間にか、物事の捉え方が変わっていったのです。
だから、いつもイライラしていた主人にも感謝できるようになったし、ヤンチャな息子をたくさん褒めることができるようになり、そんな自分を褒められるようになっていったのです。

すると、いつの間にか「自己肯定感」も上がっていきました。

こうして人生が変わった!

今でこそ、私は自分大好き♡人間ですが(笑)
以前は、自己肯定感が低く、自信がなくて、自分の強みも分からず常に迷走していました。

けれど、手帳を開き自分と向き合い、1H1T1Pを毎日続けることで、物事の捉え方が変わり
思考が変わり、人との付き合い方も変わり、自分の周りにおこること全てがHappyになり、
毎日がワクワクでいっぱいになっていきました!

そして、気付いたら人生がガラッと変わっていったのです!

当たり前だと思っていたことを、当たり前と思わず、どんな小さなことにも感謝して
どんな小さなHappyも見逃さず、どんな小さな自分の変化も認めてあげられることで

本当になりたい人生になっていくのです!

これは、私だから出来たことではなく、誰にでも起こることなんですよ♪

まずは、騙されたと思って、1T1H1Pを毎日書き出してみてください♡

ということで、こんな話もお伝えしている手帳セミナーのオンライン講座(動画販売)を行っていますので
よかったら是非、ご覧くださいませ♪
詳細はこちらになります↓↓↓

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良かったらこちらも併せてご覧くださいませ♡
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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